Бесплатная горячая линия

8 800 700-88-16
Главная - Другое - Книги о здоровом питании

Книги о здоровом питании

«Ем, бегу, живу!», Юлия Высоцкая

Книга будет полезна тем, кто хочет жить полноценной жизнью и наслаждаться этим. На собственном примере автор доказывает, что придерживаться здорового жизни и правильного питания абсолютно реально, причем себе не придется практически ни в чем отказывать. Отдельный раздел посвящен философии питания. В нем приведена ценная информация о пользе продуктов, а личные советы автора помогут разобраться, какие продукты стоит включить в свой рацион, а каких стоит избегать.

Отдельные главы посвящены детоксу (очистке организма от токсинов). Кроме того, в издании много простых рецептов красивых и вкусных блюд.

Также есть готовое меню на месяц, которое существенно упростит жизнь хозяйкам.

Часть книги посвящена физическим тренировкам.

Юлия уделяет внимание силовым и кардиотренировкам на пилатесе.

Каждое упражнение сопровождается красочными фото, которые помогут правильно тренироваться.

4. Джоэл Фурман «Есть, чтобы жить»

Труд о правильном питании с лозунгом «здоровое питание=питательные вещества/калории».

Главная цель книги не перетягивать одеяло в пользу вегетарианства или против него, не оспаривать пользу и вред того или иного типа питания.

Главная цель этой книги показать, в каких продуктах содержится больше всего полезных веществ.

А выбор в пользу того или иного режима вы делаете сами.Также эта работа подойдет людям, которые ищут свою идеальную диету.

Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть.

С. Бронникова.

Рейтинг: 4.8 Каждая женщина мечтает отбросить диету, разрешить себе все, что пожелается, но при этом не увеличиваться в объемах.

Именно об этом и пойдет речь в книге Светланы Бронниковой. Автор предлагает пошаговые задания, реализации конкретных планов без душевных и физических изматываний. Читателям несомненно нравится отсутствие запретов и наличие множества фишек. Издание выбирают за действенную систему питания, эффективные упражнения и большое количество полезной информации.

Издание выбирают за действенную систему питания, эффективные упражнения и большое количество полезной информации.

Работа Бронниковой настраивает на позитивный лад и подходит для самостоятельного изучения.

11. В.А. Иванченко, «Секреты вашей бодрости»

Прочитав эту книгу, вы сможете узнать об основах фитотерапии, дыхательной гимнастики, , оздоровительной физкультуры, повысить работоспособность организма, использовать скрытые возможности и научиться бороться с утомлением. 12. А. Свияш, «Здоровье в голове, а не в аптеке» Автор – психолог с большим стажем работы и писатель – предлагает читателю свой взгляд на то, откуда берутся все болезни.

Книга поможет осознать, что мы сами создаем себе болезни и, соответственно, лишь мы можем оказать влияние на состояние здоровья. Как запустить внутреннюю программу на оздоровление и избавиться от негативных установок. 13. Д. Перлмуттер, «Еда и мозг.

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» Книга невролога и специалиста по вопросам питания говорит о вреде чрезмерного потребления углеводов (из которых состоит растительная пища) и пользе животных жиров для мозга. Автор смог установить связь между нашим рационом и умственными способностями, а также рядом заболеваний – диабетом, болезнью Альцгеймера и др. Он доказывает, что улучшить память, избавиться от бессонницы и стресса можно, отказавшись от некоторых продуктов.

Правильное питание

По популярностиВсе подписки и арендаВсе книгиВсе языки

  1. 4,5Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость.

    Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разно.Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость.

    Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разно.

  2. 4,2Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это призн.Каждый понедельник даете себе обещание

    «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день»

    , а потом срываетесь к среде?

    Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это призн.

  3. 4,4Елена Мотова – врач-диетолог и научный журналист.

    Постоянно учится, любимый из пройденных курсов – Nutrition for Health Promotion в Калифорнийском университете (UCSF). Ведет нескучный блог о доказательной диетологии.

    Читает лекции о питании и пищевом поведении. Хорошо готовит и с удовольствием ес.Елена Мотова – врач-диетолог и научный журналист. Постоянно учится, любимый из пройденных курсов – Nutrition for Health Promotion в Калифорнийском университете (UCSF).

    Ведет нескучный блог о доказательной диетологии. Читает лекции о питании и пищевом поведении.

    Хорошо готовит и с удовольствием ес.

  4. 4,7Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных.

    Эта книга – не просто захватывающая автобиография.

    Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт пр.Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных.

    Эта книга – не просто захватывающая автобиография.

    Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции.

    Это система питания: Скотт пр.

  5. 4,1Валерия Профатыло – признанный врач-педиатр, косметолог, специалист по ароматерапии.

    Ранговый директор компании Faberlic.

    Автор справочника «Основы косметологии» для консультантов компании. Ведущая рубрики «Красота» журнала «Мама». Тренер Школы Развития Faberlic. А также автор статей по косметоло.Валерия Профатыло – признанный врач-педиатр, косметолог, специалист по ароматерапии. Ранговый директор компании Faberlic. Автор справочника «Основы косметологии» для консультантов компании.
    Автор справочника «Основы косметологии» для консультантов компании.

    Ведущая рубрики «Красота» журнала «Мама».

    Тренер Школы Развития Faberlic. А также автор статей по косметоло.

  6. 4,3Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства.

    Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .

  7. 4,4Гэри Таубс, автор мировых бестселлеров, известный писатель и журналист, бросает вызов принципам современной диетологии и призывает каждого разделить его революционный взгляд на то, что на самом деле делает нас толстыми. Посвятив более 10 лет изучению проблем питания и поиску их решений, основывая.Гэри Таубс, автор мировых бестселлеров, известный писатель и журналист, бросает вызов принципам современной диетологии и призывает каждого разделить его революционный взгляд на то, что на самом деле делает нас толстыми.

    Посвятив более 10 лет изучению проблем питания и поиску их решений, основывая.

  8. 4,3Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства.

    Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства.

    Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, .

  9. 4,3Эта книга – пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование», научно обосновавшего связь между болезнями и пищевыми привычками и изменившего жизни миллионов людей. В ней вы найдете ответ автора на критические замечания тех, кто скептически отнесся к его трактовке здоровог.Эта книга – пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование», научно обосновавшего связь между болезнями и пищевыми привычками и изменившего жизни миллионов людей. В ней вы найдете ответ автора на критические замечания тех, кто скептически отнесся к его трактовке здоровог.
  10. 4,3Эта книга правдиво расскажет вам о влиянии питания на здоровье.

    В ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней. Название «Китайское исследование» возникло благодаря изучению статистических дан.Эта книга правдиво расскажет вам о влиянии питания на здоровье. В ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней.

    Название «Китайское исследование» возникло благодаря изучению статистических дан.

.На этой странице представлены лучшие книги и аудиокниги по теме «». Читайте книги или слушайте на сайте онлайн или скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

5 книг о правильном питании, написанные понятным языком

13:26 / 16852просмотра +T — Поделиться: Ради снижения веса многие люди готовы идти на существенные жертвы – голодать, изматывать себя в спортзале, экспериментировать с разными лечебными средствами.

Однако врачи настаивают, что такие подходы вовсе не нужны, и быть стройным можно, просто сбалансировав свое . Как сделать это подскажут книги по правильному питанию. Да, в век высоких технологий именно они помогут расставить все по своим местам. Специально для вас автор подготовил топ книг, одна из которых обязательно должна быть в вашей виртуальной или настоящей, книжной библиотеке.

Специально для вас автор подготовил топ книг, одна из которых обязательно должна быть в вашей виртуальной или настоящей, книжной библиотеке.

Лидия Ионова «Здоровые привычки»: питание на каждый деньВрач Лидия Ионова разработала свою методику правильного питания, основываясь на общих принципах, утвержденных в гастроэнтерологии и диетологии. В основе ее метода всего два принципа:

  1. Продукты с низким гликемическим индексом (ниже 50).
  2. Пирамида питания ежедневного рациона, где указано соотношение продуктов разных категорий.

Популярно о методике рассказывается в книге «Здоровые привычки».

По мнению врача, понадобится всего 12 недель, за которые человек нормализует свой рацион. Ионова настаивает, что должно стать именно привычкой, которая будет сопровождать Вас всю жизнь, и только в таком случае можно рассчитывать на стабильный эффект.

Кроме рецептов и принципов организации рациона, советы врача распространяются и на образ жизни – физические нагрузки, режим дня и прочее.Сегодня под руководством диетолога открыта «Клиника доктора Ионовой», где с худеющими людьми врачи работают индивидуально – прописывают рацион и распорядок дня, контролируют выполнение всех рекомендаций. Михаил Гаврилов «Вы просто не умеете худеть»: советы врача по правильному подходуМихаил Гаврилов – не просто диетолог, одной из его специализаций является психиатрия и психология.

Поэтому и методика, которую он предлагает, основана не просто на подборе правильных продуктов, но и на перестройке сознания.

Именно так, по мнению врача, можно добиться стабильного результата, ведь наш настрой и подход к себе и своему телу является решающим в вопросе похудения. Однако это вовсе не значит, что метод ограничивается лишь самовнушением, напротив, здесь есть дневник питания, рекомендованные продукты, ингредиенты для разных типов , которые помогут контролировать вес и повысить .Как говорит врач, у каждого есть своя пусковая кнопка, нажав на которую, запустится сброс лишних килограммов. По его методике похудело уже несколько десятков тысяч человек, а книга «Вы просто не умеете худеть» стала бестселлером.Маргарита Королева «Похудеть навсегда»: комплексный подход к питаниюКандидат медицинских наук Маргарита Королева свою методику протестировала на себе – после вторых родов ее помогла сбросить ей 30 кг.

Врач занимается не только рационом питания для похудения, но и нехирургическим моделированием фигуры.

А это значит, что, следуя ее советам, можно не просто сбросить вес, но и избежать дряблой обвисшей кожи, растяжек и другого. Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг).Королева прославилась как диетолог звезд российской эстрады, которых консультирует уже почти 20 лет.

Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг).Королева прославилась как диетолог звезд российской эстрады, которых консультирует уже почти 20 лет.

Врач настаивает, что разделять обычное и – пагубный путь.

Ведь именно эта ошибка приводит к тому, что люди, сбросившие вес, потом быстро набирают его снова.

Ее методика разработана таким образом, чтобы изменить подход к еде в принципе, ввести здоровые привычки в ежедневную практику и таким образом закрепить результат навсегда. Среди первых шагов к этому:

  1. Основной упор на овощи и фрукты.
  2. Баланс жиров, белков и углеводов.
  3. Частые приемы пищи, не менее 5 раз, но маленькими порциями.

Олег Терн «Диета Пятнашки»: питание как играВрач-психотерапевт Олег Терн решил предложить свою методику правильного питания, которая отличается от остальных своим игровым характером.

Все мы помним игру «Пятнашки» – именно на основе знакомого игрового поля врач и прописывает ежедневный дневник питания.Вы получаете красочную картинку со значками, за каждым из которых стоит своя категория продуктов. При этом подход предполагает достаточную свободу – именно так, считает психотерапевт Терн, можно избавить человека от стресса и страха перед предлагаемой .

При этом подход предполагает достаточную свободу – именно так, считает психотерапевт Терн, можно избавить человека от стресса и страха перед предлагаемой .

Полученный список продуктов Вы можете комбинировать по своему усмотрению, количество приемов пищи также не регламентируется, хотя врач и рекомендует придерживаться 4-разового питания.

В диете «Пятнашки» Вы иногда можете позволять себе запрещенные продукты.

Можно сказать, что основной принцип методики Терна – добиться похудения и здоровья, играючи, без лишнего психологического напряжения.

По этой методике разработано несколько диет, которые помогут снизить вес, стабилизировать результат или набрать нужные килограммы.Алла Погожева «Книга о вкусной и здоровой пище»: вкусная диетаВ «Книге о вкусной и здоровой пище» акцент с самой диеты смещен на приготовление прежде всего сытной и аппетитной пищи. Доктор медицинских наук Алла Погожева настаивает, что здоровое питание может быть вкусным, более того, если научиться правильно готовить полезные блюда, то и желания возвращаться к вредным продуктам не возникнет. Пища должна приносить радость, а не быть строгой системой запретов, поэтому и направлены на здоровый рацион, который будет вкусен всем членам семьи.

Теги: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , Читайте также

  1. Продолжаем тему красоты и молодости. В прошлых двух статьях я писала о том, что ведет нас к болезням и старению, а также о…
  2. Сейчас много людей шутят на счёт того, что в конце карантина сильно поправятся, даже не смогут вылезти в дверь! Думаю,…
  3. Психологи говорят, что «о себе, да о себе» говорят только люди с нестабильной самооценкой, но личный блог на то…

Книги о растительном питании и оздоровлении организма

Решила для вас выделить список книг по естественному оздоровлению и правильному питанию, которые способны перевернуть мировоззрение.Сохраняем себе, чтобы не потерять.1. Колин Кэмпбелл «Китайское исследование».

В книге описаны результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья.2. Нил Барнард «Преодолеваем пищевые пристрастия».

Будет полезна тем, кто не знает как ему отказаться от традиционных привычных блюд и продуктов.3. Дуглас Грехем «Диета 80-10-10».

Книга поможет вам избежать ошибок в начале сыроедения.4. «Экологическая медицина» написала врач-натуропат Марва Оганян.

В книге подробно описаны причины возникновения многочисленных заболеваний и их поэтапное лечение через очищение организма. Одна из моих любимых книг5. Тоня Заваста «Чудо сыроедения. Путь к красоте». Рекомендую прочитать особенно девушкам:)6.

Фредрик Патенод «Секреты сыроедения». Можно назвать книжку азбукой живого питания.7.Арнольд Эрест «Безслизистая диета». Это книга написана уже более 100 лет назад.

Классика сыроедения и натуропатии.8. Линдси Никсон «Растительная диета: скажи здоровью да». Есть реальные истории из жизни, книга для вступающих на путь здоровья и долголетия.9.

Бренд Дэвис «Как стать сыроедом». Автор предлагает советы по питанию, основанные на последних научных исследованиях.10.

Дон Беннетт «Сыроедение и другие здоровые привычки». Книга построена в формате вопрос-ответ.11. Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро».

Автобиография одного из самых изестных ультрамарафонцев в мире, рекордсмена по суточному бегу, который находится на живом питании:) очень мотивирующая книга!12. Нил Барнард «Преодолеваем пищевые соблазны».

Автор рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище.13.

Джулия Коув «Лучше жить, есть, чувствовать». В книге автор охватывает не только питание, но и физические упражнения, эмоции, мысли и привычки.14.

Лани Мюлрат «Переходи на растительное». В книге вы найдете все этапы на пути к здоровой жизни. 15. Рич Ролл, Джули Пайат «Сила растений».

Руководство по растительному питанию от ультрамарафонца Рича Ролла и его жены-повара.16. Марко Боргес «Измени свою жизнь за 22 дня». Книга ведет к более здоровому и легкому питанию, в ней приведены мотивационные истории о пользе вег пищи.17.

Поль Брэгг «Чудо голодания» и «Шокирующая правда о воде и соли». В книге объясняется почему живые организмы преждевременно умирают и что сделать, чтобы продлить качество и срок жизни.18. Норман Уокер «Лечение сырыми овощными соками».

Книга доктора, благодаря которой многие люди избавились от мучительных заболеваний.

Сам автор прожил почти 100 лет!19. Хеннинг Мюллер-Бурцлер «По следам питания Мафусаила». В книге рассказывается об излечении от аллергии с помощью живого питания.20.

Михаил Советов «Еда по законам природы».

Тоже одна из любимых книг Автор врач, который имеет 12 лет опыта традиционной медицины и перешел к натуропатии. Излечил огромное количество людей, которым ставили смертельные диагнозы!21. Галина Шаталова «Целебное питание».

Доктор, которая пишет о духовном и физическом здоровье человека.21. Галина Шаталова «Здоровье человека».

Сначала начните с этой книги этого автора, очень рекумендую! Узнаете многое о питании, движении, дыхании, терморегуляции и тд.22. П.Себастьянович «Живая еда или почему коровы хищники».

Факты и объяснения про действие тех или иных продуктов на организм человека.

Тоже одна из любимых книг. 23.

А.П.Столешников «Как вернуться к жизни».

Книга про лечебное голодание профессора и врача России и лицензированного доктора в США.

Автор описывает как реально исправить и вернуть потерянное здоровье!

4. Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек, Ребекка Скритчфилд

Описание: «Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет. Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем.

Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела.

Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение.

Говоря, что они хотят «здоровья и счастья», люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо.

Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки. Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.

Последние новости по теме статьи

Важно знать!
  • В связи с частыми изменениями в законодательстве информация порой устаревает быстрее, чем мы успеваем ее обновлять на сайте.
  • Все случаи очень индивидуальны и зависят от множества факторов.
  • Знание базовых основ желательно, но не гарантирует решение именно вашей проблемы.

Поэтому, для вас работают бесплатные эксперты-консультанты!

Расскажите о вашей проблеме, и мы поможем ее решить! Задайте вопрос прямо сейчас!

  • Анонимно
  • Профессионально

Задайте вопрос нашему юристу!

Расскажите о вашей проблеме и мы поможем ее решить!

+